只跑步不做力量訓(xùn)練有什么危害
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
從運(yùn)動(dòng)的方面來(lái)看，如果只進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不做力量訓(xùn)練，可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)中對(duì)身體造成傷害。如關(guān)節(jié)容易受傷，如肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)的彎屈擰轉(zhuǎn)等；胸肌下垂，沒(méi)有做好有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)，會(huì)使皮膚松弛等現(xiàn)象；跑不快無(wú)力現(xiàn)象，是患者沒(méi)有強(qiáng)大的內(nèi)力。所以建議運(yùn)動(dòng)者們運(yùn)動(dòng)前要做好力量訓(xùn)練，有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有效結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級(jí)乙等
你好，只跑步不做力量訓(xùn)練，沒(méi)有什么危害，每一個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的要求不同，如果你有特殊要求，需要力量訓(xùn)練，如果只跑步是不行的，通過(guò)力量訓(xùn)練，可以增加你的力量，增加肌肉的強(qiáng)度，而跑步只是鍛煉腿部的肌肉和提高肺活量，增強(qiáng)心臟功能，對(duì)于雙臂力量的練習(xí)，幾乎沒(méi)有什么太大的作用。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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朱志剛 副主任醫(yī)師
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隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
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早上跑步和晚上跑步都有鍛煉效果，對(duì)人體有好處，具體時(shí)間取決于個(gè)人喜好。 早上跑... 詳細(xì)?
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
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