初跑者怎么跑步才不傷膝關(guān)節(jié)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
只要姿勢正確，鍛煉適度，跑步就不會傷害膝關(guān)節(jié)。正確的跑步姿勢是抬起頭，保持背部挺直放松。當腳落地時，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該輕微彎曲。將手臂彎曲大約90度，盡可能張開。我們也應(yīng)該選擇一個合適的跑步計劃，例如，青少年:在10~12周內(nèi)跑5公里；中級:6~11周內(nèi)10公里；高級:11周內(nèi)10公里。
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劉兆強 主治醫(yī)師
龍城區(qū)邊杖子鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
初跑者特別容易損傷膝關(guān)節(jié)。所以出口者一定要注意，在跑步之前要做熱身運動，比如說可以伸胳膊蹬腿，適當?shù)陌殃P(guān)節(jié)活動開，開始時可以慢跑，千萬不要過快，是關(guān)節(jié)和身體其他部位有一個適應(yīng)的過程。適應(yīng)以后再逐漸加快速度，跑步時要掌握速度，循序漸進，跑步結(jié)束以后，也要適當?shù)淖呗坊蚵?，逐漸停止，只有這樣才能夠預(yù)防損傷膝關(guān)節(jié)。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機跑步注意事項
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
晚上跑步好嗎
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早上跑步好還是晚上跑步好
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跑步機跑步傷膝蓋嗎
在跑步機上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細?
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在跑步機上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見的運動項目之一，平時適當?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機能，增強免疫能力。... 詳細?
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