跑步什么時間點(diǎn)最好
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
一天中跑步的最佳時間是下午4點(diǎn)到6點(diǎn)，由于膀胱經(jīng)從下午4點(diǎn)開始活躍，此時跑步引起的水分補(bǔ)充將更有利于身體排毒。在人體的大部分日常工作之后，肌肉和韌帶已經(jīng)被完全激活，心率和血壓也保持穩(wěn)定。此時，就體力、精神狀態(tài)和身體機(jī)能而言，它是最好的。它不僅能提高運(yùn)行效率，還能降低運(yùn)行中受傷的可能性。
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徐慶棟 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
跑步時間的選擇與季節(jié)、年齡、時間等有關(guān)。如果夏天天氣合適，早操時間可以提前到5點(diǎn)或6點(diǎn)。早上沒有時間選擇在晚餐后半小時到一小時進(jìn)行鍛煉。北方冬季天氣相對寒冷，清晨體溫相對較低，因此不適合早操，特別是對過早鍛煉血管收縮、易患心腦血管疾病的老年人。鍛煉可以推遲到7點(diǎn)或8點(diǎn)以后。晚上睡覺前不要做劇烈運(yùn)動，這會影響睡眠。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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跑步什么時間點(diǎn)最好
王健 主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
晚上跑步好嗎
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跑步機(jī)跑步與戶外跑步的區(qū)別
很多人在日常生活中喜歡通過跑步來鍛煉自己的身體。但有些人喜歡在室內(nèi)用跑步機(jī)跑步，... 詳細(xì)?
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早上跑步好還是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有鍛煉效果，對人體有好處，具體時間取決于個人喜好。 早上跑... 詳細(xì)?
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細(xì)?
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在跑步機(jī)上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見的運(yùn)動項(xiàng)目之一，平時適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力。... 詳細(xì)?
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