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快速進(jìn)入睡眠的方法有哪些

病情描述：晚上經(jīng)常躺到床上很久都不能進(jìn)入睡眠，快速進(jìn)入睡眠的方法有哪些？
醫(yī)生回答 (1)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    快速進(jìn)入睡眠的方法可以通過洗澡或者是喝牛奶的方法來促進(jìn)睡眠。

    比如平時在睡前可以洗個熱水澡，能夠使身體放松，也能夠提高身體的溫度，使人達(dá)到困倦的程度就能夠很快的入睡。另外也可以在睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ?，這主要是因為牛奶中的鈣能夠讓人變得鎮(zhèn)靜，也能夠讓人體放松快速的進(jìn)入睡眠。

    平時患者也要放松心情，不要過度的緊張和焦慮。

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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科疾病的診治，尤其在腦血管病，腦炎，癡呆，多發(fā)性硬化癥，周圍神經(jīng)病變方面有較高的造詣。
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