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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
吃完飯立刻運(yùn)動(dòng)是否會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，取決于多種因素，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、飲食內(nèi)容以及個(gè)體的新陳代謝等。
首先，吃完飯后，身體需要一定的時(shí)間來(lái)消化食物。如果立即進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致胃部不適，甚至引發(fā)嘔吐或胃下垂等問(wèn)題。此外，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使身體更多地依賴(lài)糖原而非脂肪作為能量來(lái)源，這不利于減脂。
其次，如果飲食內(nèi)容主要是高熱量、高脂肪的食物，并且攝入的熱量超過(guò)了身體日常所需，那么即使進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可能無(wú)法完全消耗這些多余的熱量，從而導(dǎo)致體重增加。
再者，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，運(yùn)動(dòng)時(shí)間合理，并且飲食內(nèi)容健康且熱量適中，那么吃完飯后的運(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗多余的熱量，有助于控制體重。
此外，個(gè)體的新陳代謝也是影響體重的重要因素。新陳代謝較快的人更容易消耗熱量，而新陳代謝較慢的人則更容易儲(chǔ)存脂肪。
因此，吃完飯立刻運(yùn)動(dòng)是否會(huì)長(zhǎng)胖并沒(méi)有一個(gè)確定的答案。為了保持健康的體重，建議合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)，避免暴飲暴食和高熱量食物的攝入，同時(shí)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，并在飯后適當(dāng)休息一段時(shí)間后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)損傷骨折
李劼若 主任醫(yī)師
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)后胸悶胃脹氣
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理：運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理，比如食用過(guò)多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導(dǎo)致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運(yùn)動(dòng)前... 詳細(xì)»
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早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，說(shuō)明效果越好？
關(guān)于什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最好一直以來(lái)都有爭(zhēng)議，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但有的人說(shuō)早上跟晚上運(yùn)動(dòng)效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)效果好... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。看名稱(chēng)就知道這兩種運(yùn)動(dòng)是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
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