-
-
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)與心率降低的關(guān)系是復(fù)雜的，不僅取決于運(yùn)動(dòng)的類型、強(qiáng)度和頻率，還受到個(gè)體差異的影響。不同人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力不同，因此沒有一個(gè)具體的天數(shù)可以確定能使心率降低。
如果要讓心率降低，需要進(jìn)行持續(xù)、適度的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，可以提高心血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)心臟的收縮力和血液的傳輸能力，從而降低安靜狀態(tài)下的心率。通常，每周進(jìn)行3到5次的適度有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上，至少持續(xù)8周，可以達(dá)到明顯降低心率的效果。
當(dāng)然，個(gè)體差異也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)降低心率的效果產(chǎn)生影響。有些人可能只需運(yùn)動(dòng)幾周就可以看到心率下降，而對(duì)于其他人可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間。這取決于個(gè)體的身體狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活方式等因素。
總的來(lái)說，堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)個(gè)體差異和身體狀況進(jìn)行，一般需要持續(xù)幾周甚至幾個(gè)月的時(shí)間，才能看到明顯的心率降低效果。同時(shí)，要注意適應(yīng)和安全，保持合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免過度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成不利影響。
-
-
晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
-
-
飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動(dòng)損傷骨折
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
九江市第三人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：
-
-
淮安市中醫(yī)院 心血管科
擅長(zhǎng)：冠心病心絞痛、高...
-
-
吉林油田總醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：高血壓，冠心病，...
-
-
煙臺(tái)市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心內(nèi)科急、危、重...
-
-
涼山州第二人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科A區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)冠心病、高血...
-
-
仁壽縣人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心內(nèi)科的常見病、...
-
-
北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院 心血管病科
擅長(zhǎng)：心內(nèi)科常見病多發(fā)...
-
-
東港市中醫(yī)院 心血管病科
擅長(zhǎng)：心血管病科常見病...
-
-
漯河市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管疾病的診治
-
-
贛州市第三人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治各種急慢...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
-
-
晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
-
-
劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量消耗能量、對(duì)身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)通常具有以下特點(diǎn)：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動(dòng)往往要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)完成大量的動(dòng)作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)后胸悶胃脹氣
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理：運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理，比如食用過多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導(dǎo)致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運(yùn)動(dòng)前... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)減肥一天運(yùn)動(dòng)多久
運(yùn)動(dòng)減肥是很多人選擇的減肥方式之一，但是要想達(dá)到理想的效果，需要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。具體運(yùn)動(dòng)時(shí)間還需要看具體的運(yùn)動(dòng)類型以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。首先，要明確的是，減肥的關(guān)鍵在于消耗更多的熱量，而這需要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)