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何劍輝 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
??今天我們來聊聊一個(gè)既熟悉又略帶神秘的話題——月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期，是女性生理周期中的一部分，伴隨著子宮內(nèi)膜的脫落和出血。那么，在這個(gè)特殊時(shí)期，運(yùn)動(dòng)到底好不好呢？??
一般情況下，月經(jīng)期間適量運(yùn)動(dòng)是可以的，對身體有益處。
??一般情況下，適量的運(yùn)動(dòng)對于緩解經(jīng)痛、改善情緒和增強(qiáng)身體健康都有益處。適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽和多巴胺等多種神經(jīng)遞質(zhì)，從而減輕疼痛和提高心情。此外，運(yùn)動(dòng)還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，減少經(jīng)前期和經(jīng)期的不適癥狀。因此，對于大部分女性而言，月經(jīng)期間適量運(yùn)動(dòng)是可以的。
??需要注意的是，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意個(gè)人身體狀況和舒適度，如果出現(xiàn)不適感，可以選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式也很重要，如瑜伽、散步、輕度有氧運(yùn)動(dòng)等都是不錯(cuò)的選擇。最重要的是，聽從自己身體的需求，根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)安排。
?最后，記得每個(gè)人的身體狀況都是獨(dú)一無二的，月經(jīng)期間適量運(yùn)動(dòng)有益身心健康，但在特殊情況下需要適當(dāng)休息。
希望這份關(guān)于月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的指南，能讓你的“大姨媽”期更加輕松愉快！???"
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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馬鞍山市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：婦產(chǎn)科常規(guī)疾病
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韶關(guān)市中醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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桂林市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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福建省地質(zhì)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)，妊娠期...
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周口市婦幼保健院 婦產(chǎn)科
擅長：婦科內(nèi)分泌等婦科...
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雙鴨山煤炭總醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：婦科和產(chǎn)科疾病
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淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：中醫(yī)藥治療不孕不...
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黑龍江省傳染病防治院 婦產(chǎn)科
擅長：婦、產(chǎn)科各類手術(shù)...
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蒼溪縣中醫(yī)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：
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杭州鋼鐵集團(tuán)公司職工醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長婦科腫瘤、內(nèi)...
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昆明市婦幼保健院 婦產(chǎn)科
擅長：高危妊娠管理；宮...
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貴陽市第四人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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