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曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
適當?shù)倪\動對身體健康有著諸多益處，而合理的飲食則是為身體提供能量和營養(yǎng)的重要途徑。那么，運動后多久可以吃飯呢??這是一個備受關注的話題，??這篇科普文章將詳細解答這個問題。
?一般來說，運動后 30 分鐘到 1 小時可以吃飯。??
因為運動時，身體的血液主要流向運動器官，如肌肉、心臟??等，以滿足這些器官對氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的需求。此時，消化系統(tǒng)的血液相對減少，胃腸蠕動減弱，消化液分泌也減少。如果運動后立即吃飯，會加重胃腸負擔，導致消化不良、胃痛、胃脹等問題。
運動后，身體需要一段時間來恢復平靜。在這個過程中，血液會逐漸重新分配，消化系統(tǒng)的血液供應也會逐漸恢復正常。一般來說，這個過程需要 30 分鐘到 1 小時??。此時，胃腸蠕動和消化液分泌也逐漸恢復正常，適合進食。??
??如果運動后出現(xiàn)嚴重的腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀，應及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進行診斷和治療，可能會進行血常規(guī)、大便常規(guī)、腹部超聲等檢查，以排除其他疾病的可能。??在日常生活中，我們應合理安排運動和飲食時間，選擇易消化的食物，控制飲食量，補充水分，以維持身體的健康狀態(tài)。
??希望這篇文章能幫助到您，??如果您覺得有用，請點贊并分享給需要的朋友。??
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