-
-
曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對身體健康有著諸多益處，而合理的飲食則是為身體提供能量和營養(yǎng)的重要途徑。那么，運(yùn)動后多久可以吃飯呢??這是一個備受關(guān)注的話題，??這篇科普文章將詳細(xì)解答這個問題。
?一般來說，運(yùn)動后 30 分鐘到 1 小時可以吃飯。??
因為運(yùn)動時，身體的血液主要流向運(yùn)動器官，如肌肉、心臟??等，以滿足這些器官對氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的需求。此時，消化系統(tǒng)的血液相對減少，胃腸蠕動減弱，消化液分泌也減少。如果運(yùn)動后立即吃飯，會加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃痛、胃脹等問題。
運(yùn)動后，身體需要一段時間來恢復(fù)平靜。在這個過程中，血液會逐漸重新分配，消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)也會逐漸恢復(fù)正常。一般來說，這個過程需要 30 分鐘到 1 小時??。此時，胃腸蠕動和消化液分泌也逐漸恢復(fù)正常，適合進(jìn)食。??
??如果運(yùn)動后出現(xiàn)嚴(yán)重的腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進(jìn)行診斷和治療，可能會進(jìn)行血常規(guī)、大便常規(guī)、腹部超聲等檢查，以排除其他疾病的可能。??在日常生活中，我們應(yīng)合理安排運(yùn)動和飲食時間，選擇易消化的食物，控制飲食量，補(bǔ)充水分，以維持身體的健康狀態(tài)。
??希望這篇文章能幫助到您，??如果您覺得有用，請點(diǎn)贊并分享給需要的朋友。??
-
-
晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動損傷與運(yùn)動創(chuàng)傷的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
輕度運(yùn)動損傷后能運(yùn)動嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
-
-
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長：擅長熟悉骨科常見...
-
-
貴港市人民醫(yī)院 甲狀腺乳腺外科
擅長：甲狀腺，乳腺各種...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動的運(yùn)動時間
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動
-
-
缺乏運(yùn)動運(yùn)動之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動后出現(xiàn)疼痛是一個常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動運(yùn)動之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動時，肌肉... 詳細(xì)»
-
-
晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項目。不管是什么樣的運(yùn)動，在運(yùn)動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
-
-
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動是兩種不同的運(yùn)動方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
-
-
拳擊運(yùn)動是有氧運(yùn)動嗎
拳擊運(yùn)動是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，需要運(yùn)動員在短時間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
-
-
晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
晚上運(yùn)動和早上運(yùn)動均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動時間。1.晚上運(yùn)動：晚上運(yùn)動可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號