經(jīng)常難入睡是什么原因
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
經(jīng)常難入睡和心理壓力大、生物鐘紊亂、濫用藥物、身體疾病等有關(guān)。
改善失眠可飲食調(diào)節(jié)，晚餐遠(yuǎn)離含咖啡因，油膩食物。白天不要久坐，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加疲憊感。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間睡午覺。另外，睡眠環(huán)境保持良好，枕頭高度和拳頭大小接近，室內(nèi)溫度保持在28攝氏度左右。
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