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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕中期是指妊娠中期，妊娠中期的孕婦每天運動30分鐘到2個小時比較合適。
妊娠中期一般是指妊娠4-6個月，此階段的胎兒發(fā)育已經(jīng)比較穩(wěn)固，每天適量運動，可以幫助身體處于良好的狀態(tài)，一般建議每天運動一定時間，具體的時間取決于個人的身體狀況。體力較好者可以每天運動1到2個小時，體力較差者要運動30分鐘到1個小時的時間。
孕婦通過適當?shù)倪\動，能夠增強肌肉的力量，能夠緩解肌肉酸痛，而且可以促進胃腸蠕動，能夠防止發(fā)生便秘、消化不良等癥狀?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇合適的運動，比如散步、孕婦瑜伽、孕婦體操、游泳等。
孕婦在運動期間要注意控制運動的強度，尤其是有孕期高血壓的，一定要注意選擇柔和的運動，在運動鍛煉的過程中，要注意觀察心率的變化，如果有心率過快、呼吸困難等癥狀，要立即停止運動原地休息，并及時咨詢醫(yī)生。
除了運動之外，妊娠中期的孕婦也要注意飲食方面的調(diào)整，各種肉類、蛋類、蔬菜類等營養(yǎng)物質(zhì)要均衡攝入，并定期到醫(yī)院做好產(chǎn)前檢查。
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