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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
多做軀干的運(yùn)動(dòng)是可以幫助減肥的，但是減肥的效果主要還是取決于運(yùn)動(dòng)的類型、強(qiáng)度、頻率以及飲食習(xí)慣等因素。
減肥的關(guān)鍵在于消耗卡路里。很多腹部、背部和核心肌群的運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗更多的卡路里。例如仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉到腹肌、背肌，還會(huì)加強(qiáng)腹部和背部的肌肉穩(wěn)定性，從而提高基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)一步促進(jìn)減肥。
軀干的肌肉群比如腹部、背部等是較大的肌肉群，通過(guò)鍛煉這些部位可以幫助增加肌肉量。肌肉是身體消耗能量的主要組織，肌肉的比例越高，基礎(chǔ)代謝率就越高。所以，通過(guò)軀干運(yùn)動(dòng)增加肌肉量，可以使身體在靜息狀態(tài)下消耗更多的能量，從而達(dá)到減肥的效果。
軀干運(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝水平。例如進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，可以通過(guò)提高心率和加大呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，從而提高身體的代謝水平。這樣不僅可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗更多的熱量，也可以使身體在運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)期間繼續(xù)消耗更多的熱量，進(jìn)而減肥。
綜上所述，多做軀干的運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥，但要注意的是，僅僅依靠軀干運(yùn)動(dòng)是無(wú)法取得理想的減肥效果的，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)、飲食控制和生活習(xí)慣的調(diào)整等多個(gè)方面，以實(shí)現(xiàn)科學(xué)、健康和持久的減肥成果。最好尋求專業(yè)的體育教練或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)，根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)和飲食安排。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)損傷骨折
李劼若 主任醫(yī)師
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華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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三亞市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)膳食科
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華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
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湖北省腫瘤醫(yī)院 頭頸放療科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)后胸悶胃脹氣
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理：運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理，比如食用過(guò)多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導(dǎo)致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運(yùn)動(dòng)前... 詳細(xì)»
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早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，說(shuō)明效果越好？
關(guān)于什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最好一直以來(lái)都有爭(zhēng)議，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但有的人說(shuō)早上跟晚上運(yùn)動(dòng)效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)效果好... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?？疵Q就知道這兩種運(yùn)動(dòng)是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動(dòng)的種類，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
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