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??前段時(shí)間一位中年患者因?yàn)殚L(zhǎng)期消化不良來(lái)到我的診室。她告訴我，她嘗試了各種方法，但癥狀始終沒(méi)有得到改善。她聽(tīng)說(shuō)蘋(píng)果熬水喝可以幫助改善消化不良，便想來(lái)醫(yī)院咨詢(xún)一下蘋(píng)果熬水喝的時(shí)間。??聽(tīng)完患者的困惑，我跟她解釋說(shuō)，蘋(píng)果熬水有助于促進(jìn)消化。蘋(píng)果中的果膠經(jīng)過(guò)熬煮后，能夠形成一層保護(hù)膜，覆蓋在胃黏膜上，起到保護(hù)胃黏膜的作用。同時(shí)，蘋(píng)果中的纖維素能夠刺激腸道蠕動(dòng)，幫助消化。而早餐后喝，是因?yàn)榇藭r(shí)胃的消化功能較為活躍，能夠更好地吸收蘋(píng)果熬水中的營(yíng)養(yǎng)成分

你們是不是也愛(ài)吃南瓜子呢？南瓜子，這個(gè)看似普通的小零食，其實(shí)藏著大大的營(yíng)養(yǎng)秘密哦！??南瓜子富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和多種礦物質(zhì)，每一顆都是一個(gè)小型營(yíng)養(yǎng)庫(kù)。適量地吃些南瓜子，不僅可以滿(mǎn)足味蕾，更能為我們的身體帶來(lái)諸多好處。比如，南瓜子中的亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸，它們就像是身體里的“清道夫”，幫助降低膽固醇，保護(hù)心血管健康。但是，世間萬(wàn)物皆有度，南瓜子雖好，也不能貪多哦！如果經(jīng)常吃南瓜子，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)多，給身體增加負(fù)擔(dān)

由于癌癥危害大，因此許多人在癌癥預(yù)防時(shí)會(huì)很謹(jǐn)慎，去了解哪些東西會(huì)致癌，積極遠(yuǎn)離，只有多方面措施做到位，才能讓嚴(yán)重疾病無(wú)法入侵，其中飲食因素讓不少癌癥有機(jī)可乘。許多人說(shuō)有的蔬菜會(huì)致癌，應(yīng)該少吃，否則遲早癌癥找上門(mén)來(lái)，是真的嗎？

現(xiàn)在有肥胖或者血糖高困擾的人并不少，因此許多人會(huì)在飲食這方面謹(jǐn)慎些，害怕吃太多糖而導(dǎo)致血糖波動(dòng)，會(huì)嚴(yán)格控糖，想要保持指標(biāo)穩(wěn)定遠(yuǎn)離慢性疾病。但是無(wú)糖食品、無(wú)蔗糖食品、代糖食品，這些名稱(chēng)讓人覺(jué)得陌生，不知道哪種類(lèi)型的食品才是真的安全，下面來(lái)展開(kāi)了解。

現(xiàn)在出現(xiàn)腫瘤的人越來(lái)越多，無(wú)論是良性腫瘤還是惡性腫瘤，患病后沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并采取合理治療措施，會(huì)因?yàn)槟[瘤不斷發(fā)展威脅生命健康。其中有的人患上惡性腫瘤，應(yīng)對(duì)不當(dāng)患者五年生存率下降，應(yīng)該去了解腫瘤正確的預(yù)防和治療方法。另外，哪些東西會(huì)成為腫瘤加速器可要了解，避免接觸。

年齡增長(zhǎng)衰老是常見(jiàn)的情況，無(wú)論男性還是女性都會(huì)在衰老加速時(shí)有對(duì)應(yīng)變化，如果能積極對(duì)抗衰老，保持正確的生活習(xí)慣，可以延緩衰老腳步，其中女性要重視雌性激素補(bǔ)充，因?yàn)樗ダ霞铀倨诼殉补δ芙档?，雌性激素分泌量減少，會(huì)帶來(lái)諸多影響，可以通過(guò)飲食恰當(dāng)?shù)姆绞骄S持內(nèi)分泌穩(wěn)定。

眾所周知，維生素是人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，想要維持生命活動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)內(nèi)部器官健康，維生素不能少。不同維生素有不一樣的功效，但并非維生素很重要就能過(guò)量補(bǔ)充，有的人把維生素當(dāng)做保健品去使用，過(guò)量獲取會(huì)傷身，甚至引發(fā)某些健康問(wèn)題，應(yīng)該掌握維生素補(bǔ)充的正確方法。

紅薯是生活中常見(jiàn)的食物，作為粗糧的一種可以提供豐富營(yíng)養(yǎng)，例如膳食纖維、維生素、微量元素等，在適量吃紅薯的幫助下增強(qiáng)體質(zhì)，改善便秘。但是紅薯雖好，卻要在吃紅薯的過(guò)程中注意許多細(xì)節(jié)，有部分錯(cuò)誤不要犯，以免帶來(lái)身體傷害。

癌癥作為一類(lèi)嚴(yán)重疾病，在出現(xiàn)后對(duì)人體健康造成的危害大，除了承擔(dān)疾病帶來(lái)的痛苦，還會(huì)因?yàn)榘┘?xì)胞轉(zhuǎn)移和擴(kuò)散增加治療難度，甚至患者五年生存率下降，應(yīng)該去了解癌癥控制的有效方法。另外，飲食這方面不能馬虎，哪些食物要忌口應(yīng)該了解。不少人說(shuō)在癌癥出現(xiàn)后不能吃花生，會(huì)導(dǎo)致癌癥轉(zhuǎn)移，是真的嗎？

一般來(lái)說(shuō)，早上、餐前、睡前喝牛奶有助于減肥。1、早上：牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，早上起床后喝一杯牛奶可以及時(shí)為人體補(bǔ)充能量，并能緩解饑餓感及增加飽腹感。早上喝牛奶還能滋潤(rùn)腸胃，促進(jìn)腸道內(nèi)的毒素和垃圾排出，起到減肥作用，建議喝牛奶前先喝一杯溫開(kāi)水。2、餐前：牛奶飽腹感很強(qiáng)，餐前喝牛奶可以降低食欲，減少正餐的進(jìn)食量，進(jìn)而控制總熱量的攝入，對(duì)于減肥有一定幫助。3、睡前：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，睡前喝牛奶還能提高睡眠質(zhì)量，良好的睡眠有利于鈣質(zhì)吸收

減肥期間茶葉蛋通常是可以代替水煮蛋的。減肥期間無(wú)論是茶葉蛋還是水煮蛋都是可以吃的，一般不會(huì)對(duì)體重控制造成明顯影響。所以減肥者吃一段水煮蛋后，也可以用茶葉蛋來(lái)代替。水煮蛋和茶葉蛋是雞蛋比較常見(jiàn)的烹飪方法。其中水煮蛋指的是將生雞蛋放在水中煮熟后直接吃。而茶葉蛋則是將雞蛋煮熟后，再放入茶葉以及鹵料包后進(jìn)行調(diào)味，之后再吃，口味較水煮蛋會(huì)略微偏咸一些。無(wú)論是水煮蛋還是茶葉蛋，其中脂肪含量都是比較低的，減肥期間適當(dāng)吃一般不會(huì)使體重出現(xiàn)明顯變化

脂肪可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、手術(shù)抽脂等方法減下來(lái)的快。1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：日常生活中盡量選擇低熱量、高飽腹感的食物，包括新鮮的蔬菜水果、燕麥、紅薯等。遠(yuǎn)離高脂肪、高熱量的食物，比如動(dòng)物肥肉、油炸食品等。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、練瑜伽、游泳等。一般可以從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每次40分鐘，每周4次以上，可以提高脂肪的燃燒率。3、手術(shù)抽脂：如果肥胖癥狀比較嚴(yán)重，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)無(wú)法達(dá)到減脂的目的，可以采取醫(yī)學(xué)抽脂的方法進(jìn)行治療

一般正確喝羊奶養(yǎng)胃，但對(duì)羊奶過(guò)敏、過(guò)量飲用、未煮熟就飲用羊奶會(huì)傷胃。1、養(yǎng)胃羊奶屬于弱堿性飲品，正確飲用可中和胃酸，保護(hù)胃黏膜，減輕胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，起到一定的養(yǎng)胃作用。羊奶中的蛋白質(zhì)、脂肪顆粒較小，容易消化，吸收，適量喝羊奶可減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)胃部健康有好處。羊奶中含有蛋白質(zhì)、磷酸鹽類(lèi)物質(zhì)，適量喝羊奶可增加乳酸分泌，對(duì)防治胃病有一定幫助。2、傷胃若對(duì)羊奶蛋白過(guò)敏，喝羊奶會(huì)傷胃，常因過(guò)敏原接觸胃黏膜，出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致胃黏膜受損，伴隨胃痛、胃灼熱、惡心、嘔吐等表現(xiàn)

少量的吃一些甜玉米，可以輔助減肥。如果甜玉米攝入過(guò)多，可能會(huì)引起增肥。1、輔助減肥：甜玉米是比較常見(jiàn)的粗糧，里面含有較多的膳食纖維。如果日常控制甜玉米的攝入量，少量的攝入可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸道將堆積的糞便排出體外，從而幫助減肥。2、引起增肥：甜玉米含糖量相對(duì)比較高，如果日常沒(méi)有控制甜玉米的攝入量，可能會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量大于消耗的熱量，導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，出現(xiàn)增肥的情況。日?？梢愿鶕?jù)自身需求，合理的攝入甜玉米

吃完螃蟹一般不能直接吃葡萄，需要間隔半個(gè)小時(shí)以上。雖然螃蟹和葡萄都是比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，里面含有的維生素、蛋白質(zhì)、微量元素比較多，但吃完螃蟹后最好不要馬上吃葡萄，葡萄中的鞣酸會(huì)和蟹中蛋白質(zhì)和鈣離子反應(yīng)，刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃腸道不適。如果想要吃葡萄，一般需要間隔半個(gè)小時(shí)以上，吃完螃蟹后半個(gè)小時(shí)食物基本上已經(jīng)逐漸消化吸收完畢，此時(shí)吃葡萄一般不會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，也不會(huì)相互反應(yīng)，對(duì)胃腸道造成刺激

鴨血粉絲熱量一般不高，也不用太過(guò)于擔(dān)心。鴨血粉絲是一種美食，主要是由鴨血和粉絲為主要原料制作而成。鴨血以及粉絲中含有的碳水化合物以及脂肪含量并不多，所以這種食物中含有的熱量一般不高。是可以正常攝入的，即便是減肥期間的人群，也可以食用。鴨血中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵元素、鈣元素、維生素K等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。粉絲中含有碳水化合物、膳食纖維、鐵元素、磷元素、鈉元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適量攝入鴨血粉絲有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體健康有好處

桃子并不能增肥，也不能減肥。桃子是日常生活中比較常見(jiàn)的水果，里面含有的營(yíng)養(yǎng)元素比較多，比如維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、膳食纖維等，適當(dāng)吃點(diǎn)桃子能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，但是并不能幫助增肥，也達(dá)不到比較好的減肥效果。桃子的熱量相對(duì)較低，適當(dāng)食用一般不會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，因此達(dá)不到比較好的增肥效果。若想要增肥，一般可以適當(dāng)食用含熱量較多或含油脂較多的食物，比如肥肉、奶油等

魚(yú)油對(duì)眼睛好。魚(yú)油主要是從深海魚(yú)類(lèi)中提取的有益物質(zhì)，含有豐富的Omega-3脂肪酸。適量攝入魚(yú)油能夠幫助補(bǔ)充眼部所需的DHA，從而對(duì)眼睛上皮細(xì)胞以及視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)支持，對(duì)眼睛有一定的好處。Omega-3脂肪酸具有抗炎和抗氧化的功效，可以保護(hù)眼睛免受氧化應(yīng)激和炎癥的損傷，有助于降低某些眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如黃斑變性、青光眼等。Omega-3脂肪酸能夠通過(guò)調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)和減少炎癥來(lái)增加淚液的產(chǎn)生，有助于緩解輕度至中度干眼病患者的癥狀，包括眼睛干燥、刺痛、灼熱感或瘙癢感

蜜蜂糖沖開(kāi)水的好處有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、促進(jìn)消化、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力等。1、潤(rùn)腸通便：能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排出，起到潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防和緩解便秘。2、潤(rùn)肺止咳：蜜蜂糖性平，歸肺經(jīng)，可起到潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)于陰虛肺燥型咳嗽有緩解作用。3、促進(jìn)消化：其中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化與吸收，起到促消化的作用。4、改善睡眠：由于其中含有一定的糖分，在飲用之后能夠讓心情放松并產(chǎn)生愉悅感，能夠促進(jìn)睡眠

瘦脂肪一般是指減掉脂肪，具體應(yīng)根據(jù)體重基數(shù)分析，一般需要瘦5-8斤，才開(kāi)始瘦脂肪。如果體重基數(shù)比較小，一般瘦5斤左右會(huì)減脂肪。此類(lèi)人體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10斤以?xún)?nèi)，脂肪含量相對(duì)比較少，脂肪層較薄。減肥初期排出5斤左右的水分，之后開(kāi)始消耗脂肪，體重慢慢下降。有些人的體重基數(shù)比較大，通常需要減掉8斤才能開(kāi)始減脂肪。這類(lèi)人的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20斤以上，肥胖表現(xiàn)較為明顯，體內(nèi)的脂肪含量多。剛開(kāi)始減肥排出的基本是水分，減掉8斤后身體開(kāi)始消耗脂肪