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近期，不到40歲的劉女士（化名）因長達(dá)三年反復(fù)出現(xiàn)濕疹、便秘以及睡眠差等問題，前往南方醫(yī)院增城院區(qū)營養(yǎng)門診就診，檢查后被確診為橋本甲狀腺炎。經(jīng)營養(yǎng)專家給予個性化營養(yǎng)+微生態(tài)干預(yù)治療后，劉女士濕疹、便秘等癥狀逐漸消失，恢復(fù)往日容光。

又是一年春節(jié)到，家家戶戶喜團(tuán)圓。在這個闔家團(tuán)圓歡樂的時刻，總是伴隨著琳瑯滿目的年貨和豐盛的美食。然而，在享受節(jié)日氛圍的同時，街坊們也應(yīng)注重飲食健康，讓年貨成為滋養(yǎng)身心的佳品，而非健康的負(fù)擔(dān)。以下是一份春節(jié)健康飲食錦囊，助您和家人歡度健康而美味的春節(jié)。

在日常中??，不少人發(fā)現(xiàn)自己時常渴望吃油炸食物，這一現(xiàn)象背后可能藏著身體營養(yǎng)需求未被滿足的信號??。了解此類飲食偏好對應(yīng)的身體營養(yǎng)缺失狀況，有助于大家更精準(zhǔn)地調(diào)整飲食，維持良好健康狀態(tài)??。下面就來詳細(xì)說說：1.脂肪攝入不足：油炸食物富含油脂??，當(dāng)日常膳食里脂肪長期攝入量低，身體便會發(fā)出信號，驅(qū)使大腦產(chǎn)生想吃油炸物的念頭??，以此補(bǔ)充缺失的脂肪，保障諸如激素合成、細(xì)胞結(jié)構(gòu)維持等生理功能正常運轉(zhuǎn)。2.微量元素缺乏：鋅元素對味覺感知、食欲調(diào)控起關(guān)鍵作用

??今天就給大家分享10大增強(qiáng)記憶力的食物，它們就像是大腦的“加油站”，經(jīng)常吃一吃，或許就能讓你的記憶力悄悄變好呢，快來一起看看。??1.藍(lán)莓：富含抗氧化劑，尤其是花青素，這種物質(zhì)有助于保護(hù)大腦細(xì)胞免受自由基的損傷，能夠改善大腦的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦細(xì)胞之間的通訊，進(jìn)而提升記憶力和認(rèn)知能力。??2.三文魚：三文魚是優(yōu)質(zhì)的深海魚，含有豐富的Omega-3脂肪酸，特別是DHA和EPA

嘿，一米八的男生們，想知道你們的正常體重應(yīng)該是多少嗎？別急，這就為你揭秘！??讓我們一起用科學(xué)的BMI指數(shù)來幫你找到答案！??對于一米八的男生來說，正常體重的計算可以依據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）??來進(jìn)行。BMI是通過體重（公斤）除以身高（米）的平方得出的數(shù)值，用于評估一個人的體重是否在健康范圍內(nèi)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，BMI在18.5至23.9之間被視為正常體重

楊梅汁作為一種天然飲品，不僅口感酸甜適中，更是夏日解暑的絕佳選擇。它富含多種營養(yǎng)成分，如有機(jī)酸、維生素C等，具有諸多健康功效。????首先，楊梅汁性味偏寒涼，能有效清除體內(nèi)的熱毒，非常適合在炎炎夏日飲用，起到清熱解暑的作用。??同時，它富含的有機(jī)酸能刺激唾液腺，增加唾液分泌，生津止渴，對于緩解口渴、口干等癥狀有積極效果。??其次，楊梅汁中的有機(jī)酸還能提高味蕾的敏感性，促進(jìn)胃液和消化酶的分泌，有助于增進(jìn)食欲，改善消化不良等癥狀

在日常生活中，????雞蛋和牛奶作為常見的營養(yǎng)食品，一直備受關(guān)注。那么，它們之間的營養(yǎng)價值究竟誰更高呢？今天，我們就來一場雞蛋與牛奶的營養(yǎng)價值大比拼，看看哪個才是你飲食中的營養(yǎng)之星！??1、雞蛋??：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且這種蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體所需非常接近，吸收率超高，就像給身體快速注入能量彈，助力肌肉修復(fù)與生長。蛋黃更是寶藏，含有豐富的卵磷脂，對大腦發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)維護(hù)那是相當(dāng)給力，提高記憶力??。還有維生素A、D、E等多種維生素，以及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，從里到外滋養(yǎng)身體

??皮蛋，又稱松花蛋，因其獨特的口感和制作工藝，一直備受爭議。有人視其為美味佳肴，有人則稱其為“黑暗料理”。但無論如何，皮蛋作為一種傳統(tǒng)的中式食品，其營養(yǎng)價值究竟如何呢？今天，我們就來一起揭開皮蛋的營養(yǎng)神秘面紗！皮蛋其實營養(yǎng)頗豐！它富含蛋白質(zhì)，每100克皮蛋含有14克左右的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)經(jīng)過腌制過程，分解出更易被人體吸收的氨基酸，為身體補(bǔ)充能量、助力組織修復(fù)不在話下

??在我國豐富的飲食文化中，有不少獨具特色的食療佳肴，??青果燉豬肚便是其中之一。相信很多朋友都聽說過這道菜品，甚至品嘗過它獨特的滋味呢。不過呀，你可知道它可不光是味道好，背后還蘊含著諸多對身體有益的功效與作用哦，但同時呢，也存在一些需要我們留意的禁忌情況。今天，咱們就一起來深入探究一下青果燉豬肚的功效、作用與禁忌。??一、青果燉豬肚的功效與作用??1.清熱利咽：青果本身具有清熱利咽的功效，對于咽喉腫痛、咽干口燥、聲音嘶啞等咽喉不適癥狀有一定的緩解作用

韭菜作為一種常見的蔬菜，對于女性而言，適量食用確實有其獨特的營養(yǎng)價值和健康益處，但同時也存在一些潛在的風(fēng)險。??韭菜對女性的好處：補(bǔ)充能量：韭菜富含碳水化合物，能為女性提供日常所需的能量。??增強(qiáng)免疫：其豐富的維生素C和多種礦物質(zhì)，如鐵、銅、錳等，有助于增強(qiáng)免疫力。???促進(jìn)消化：韭菜中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。??然而，??過量食用韭菜也存在壞處：口腔異味：韭菜中的硫化丙烯物質(zhì)會導(dǎo)致口腔異味，影響社交。??消化不良：大量食用會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛

生吃韭菜：解鎖營養(yǎng)秘籍，這些功效快碼?。?/h2>

你是否想過，那些不起眼的韭菜竟然蘊含著如此多的營養(yǎng)價值和健康功效？今天，就讓我們一起揭開生吃韭菜的神奇面紗，看看它如何為我們的健康加分！??為身體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分韭菜富含維生素C、維生素A、B族維生素、胡蘿卜素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等營養(yǎng)成分。生吃韭菜能最大程度地保留這些營養(yǎng)，讓你的身體直接吸收，享受滿滿的健康能量！??潤腸通便的利器如果你正在為便秘?zé)?，不妨試試生吃韭菜吧！它富含的膳食纖維能有效促進(jìn)腸道蠕動，加速體內(nèi)毒素排出，讓你的腸道更順暢，身體更輕盈

??炒胡蘿卜不僅色澤誘人，口感鮮美，更重要的是，它蘊含著豐富的營養(yǎng)成分和多種健康功效。接下來，我們就一起來揭開炒胡蘿卜的神秘面紗，看看它到底能給我們帶來哪些驚喜吧！????益肝明目，守護(hù)視力??炒胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，這種神奇的物質(zhì)在我們體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對眼睛健康有著極大的益處。維生素A不僅能預(yù)防夜盲癥，還能加強(qiáng)眼睛的辨色能力，減少眼睛疲勞與干澀。適量食用炒胡蘿卜，讓你的雙眼更加明亮有神

梨和桃子，這兩種水果界的佼佼者，不僅各自魅力無限，還常常成為人們餐桌上的美味佳肴。但你是否想過，把它們放在一起食用，會產(chǎn)生怎樣的化學(xué)反應(yīng)呢？是美味加倍，還是健康受損？別急，接下來我們就為你揭曉答案！??梨和桃子是可以一起食用的！它們之間并沒有相克的成分，一起食用也不會對身體產(chǎn)生不良影響。相反，梨的清脆與桃子的甜美相結(jié)合，可能會給你帶來意想不到的味覺享受。同時，它們所含的豐富維生素和礦物質(zhì)也能為你的健康加分。????梨富含維生素C、B族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于潤肺止咳、清熱化痰

??圓生菜不僅口感脆嫩，清香四溢，而且富含多種營養(yǎng)成分，堪稱“營養(yǎng)寶藏”。它不僅能夠為我們的身體提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有著許多令人驚喜的健康功效。接下來，我們就一起來揭開圓生菜的神秘面紗吧！????改善睡眠，穩(wěn)定情緒??圓生菜中含有的萵苣素是一種有效的催眠成分，能夠幫助穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量。對于睡眠質(zhì)量不佳的人來說，適量食用圓生菜或許能帶來意想不到的助眠效果哦！減肥瘦身，消除多余脂肪????♀?圓生菜中的膳食纖維和維生素C有助于消除體內(nèi)多余脂肪，因此也被稱為“減肥圓生菜”

說到蛋類，大家首先想到的肯定是雞蛋、鴨蛋，但今天我們要聊聊的是營養(yǎng)更加豐富、功效更加神奇的——鵝蛋！?????鵝蛋的功效與作用??益智健腦??：鵝蛋中的卵磷脂是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要成分，對腦細(xì)胞的修復(fù)和再生至關(guān)重要。它能改善神經(jīng)細(xì)胞的傳導(dǎo)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞的活力，提高大腦的認(rèn)知功能和記憶力。補(bǔ)益五臟??：鵝蛋性質(zhì)溫和，不寒不熱，適合各種體質(zhì)的人群食用。它豐富的營養(yǎng)成分能夠滋養(yǎng)五臟六腑，提高肝腎功能，促進(jìn)身體的整體健康。促進(jìn)消化??：卵磷脂不僅能健腦，還能促進(jìn)腸胃蠕動，加速食物的消化和吸收過程

在日常飲食中，食物的搭配往往影響著我們的營養(yǎng)吸收和身體健康。櫻桃和牛肉作為兩種常見的食材，它們的搭配是否合適呢？??實際上，櫻桃和牛肉是可以一起適量食用的哦。?????櫻桃富含維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維以及鉀、鐵等多種營養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力。??而牛肉則富含蛋白質(zhì)、鐵、鉀、氨基酸以及維生素B群等，對于增強(qiáng)體力、提高免疫力、促進(jìn)生長發(fā)育等方面具有重要作用

炎炎夏日，一杯冰水下肚，瞬間清涼解渴，好不愜意！但是，喝冰水真的只有好處嗎？它的壞處你又了解多少呢？今天，我們就來詳細(xì)聊聊這個話題。??喝冰水的好處顯而易見，它能迅速降低體溫，帶來清涼感，尤其在炎炎夏日里，能有效緩解炎熱帶來的不適。此外，冰水還能刺激口腔和咽喉，增加唾液分泌，有助于保持口腔濕潤和清潔。??然而，喝冰水也并非百利而無一害。過冷的冰水可能會對胃腸道造成刺激，導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，影響消化液的分泌和胃腸蠕動，進(jìn)而引發(fā)胃痛、胃脹等不適癥狀

蘋果，這個我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃?，不僅可以直接食用，熬成水也是一道營養(yǎng)豐富的飲品。但你知道嗎？喝蘋果熬水也是有最佳時間的哦！今天，我們就來揭秘蘋果熬水的黃金時段，讓你在享受美味的同時，也能最大化其養(yǎng)生效果！??飯前或兩餐之間?????：飯前或兩餐之間飲用蘋果熬水，可以起到控制食欲的功效。蘋果中的纖維素在熬煮后被軟化，更易被人體消化和吸收，有助于調(diào)節(jié)便秘，同時增加飽腹感，減少正餐的攝入量。此外，這個時間段的飲用還能為身體補(bǔ)充能量，讓你在下一餐前保持精力充沛

??日常飲食中，食材的合理搭配關(guān)乎著營養(yǎng)攝入以及身體的健康狀況。??火龍果憑借其豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)元素，成為很多人喜愛的水果；??蝦也因其優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)等諸多益處，頻繁出現(xiàn)在人們的餐桌上。然而，就是這兩種看似毫不相干的食物，當(dāng)我們考慮將它們一同放進(jìn)嘴里時，就不得不思考一個問題：它們到底能不能一起吃呀？下面，就讓我們揭開謎底。??火龍果和蝦通常能一起吃。火龍果含有豐富的水分、維生素（如維生素C、維生素B族等）、礦物質(zhì)（如鉀等）、膳食纖維以及具有抗氧化作用的花青素等成分

???????菠菜和豆腐，這倆看似八竿子打不著的食材，為啥就不能愉快地在一起呢？這里我需要跟大家解釋一下，并沒有菠菜和豆腐不能一起吃的說法，只是可能會一起引發(fā)一些問題。接下來，?我就給大家細(xì)細(xì)道來！草酸與鈣結(jié)合形成草酸鈣????菠菜中含有大量的草酸，而豆腐則富含鈣質(zhì)。當(dāng)這兩種食物一起食用時，草酸會與鈣質(zhì)結(jié)合形成草酸鈣，這是一種不溶于水的沉淀物。草酸鈣不僅會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，長期食用還可能導(dǎo)致人體鈣質(zhì)缺乏，從而引發(fā)骨折、骨質(zhì)疏松癥等骨骼問題